petite nouvelle!

:feesujet:

alors euh... je me présente si j'ai bien compris lol
je suis mam-mam, j'ai 21 ans, je suis etudiante et maman d'un petit garçon de 14 mois bientot.
je tente un régime pour finir de perdre les kilos de ma grossesse. :) en gros 5 à 7 kilos.
j'allaite encore, et on m'a dit (une maman "comme" moi) que je pouvais faire ce régime hyperprotéiné..

je me pose seulement quelques questions pour pas que cela soit dangereux pour moi et ma lactation.
et je viens chercher quelques idées pour les repas :)

voila au plaisir de vous lire! :)

Bonjour mam-mam,

Sois la bienvenue parmi nous!

Je ne sais pas si c'est bon de faire régime quand on allaite. Mais avec slim data c'est plus un rééquilibrage alimentraire. Malgré tout, je ne m'avancerai pas à te donner des conseils étant donné que je n'ai pas la réponse.

Bon courage,

biz :suspect:

Salut Mam-Mam...

Je viens juste te souhaiter la bienvenue car je suis dans le même cas que Kaki, je ne connais rien en allaitement
Mais effectivement, c'est plus s'alimenter comme il faut qu'un régime pousser.
Tu dois savoir quels aliments tu n'as pas le droit de manger ou à éviter pendant l'allaitement ??
Donc, peut-être que si tu fais la méthode, mais sans ces aliments là, ça peut jouer....

Tu peux peut-être en parler à ton gynéco ?

Gros bisous et bonne chance

:cherry:

bienvenue nouvelle slimette

ecoute on vas attendre ce qui des les copines qui ont le livre car sa doit etre dit

tout ce que je sais c que les legumes comme le choux et peut etre le brocoli passe dans le lait et n est pas bon pour l estomac du bebe

mais laissons faire les experts

a bientot

coucou, bienvenue parmi nous , alors moi non plus je ne pourrai pas t'aider, car je n'ai pas allaité, j'ai lu le livre et me souviens pas qu'il ait parlé d'allaitement...???

et sur le forum .

Voila ce que j'ai trouvé car dans le livre SD le Dr Yann Rougier en parle pas.
Alimentation et allaitement
Des aliments à éviter ?
Globalement, il n'y en a aucun. On peut manger de tout en se faisant plaisir, mais toujours en quantité modérée. Si vous abusez de crudités, de choux ou de fruits, par exemple, cela peut en effet entraîner des troubles intestinaux (diarrhée) ou des ballonnements chez votre bébé. On dit aussi qu'il ne supporte pas l'arôme de certains aliments : asperges, ail, oignon, poireaux ou certaines épices… En fait, c'est une question d'habitude : si vous en avez mangé régulièrement enceinte, continuer à en consommer en allaitant ne le dérangera pas. En restant bien sûr raisonnable sur les quantités. Inutile enfin de vous forcer et de boire beaucoup de lait en espérant en « fabriquer » davantage. D'une part, c'est faux, de l'autre, vous risquez de favoriser l'apparition d'allergies au lait de vache chez votre bébé.



C'est la qualité des apports qui compte
Il ne faut pas augmenter la quantité, mais opter pour des aliments riches en oligoéléments, vitamines et acides gras.

- Le fer
Comme votre bébé puise dans vos réserves de fer pour fabriquer sa propre masse sanguine, certains aliments sont à privilégier. Celui de la viande est sans doute le mieux assimilé par notre organisme. Mais sachez que les légumineuses (lentilles, flageolets…) et les céréales complètes en contiennent également.

- Les acides gras essentiels
Certains d'entre eux - comme les oméga 3 que l'on trouve dans les poissons gras, les huiles de colza et de noix - sont indispensables à l'équilibre nerveux et au développement du cerveau de votre bébé.

- Le calcium
Son apport est également important, pour la bonne santé de votre squelette et celui de votre bébé : comptez cinq produits laitiers par jour, sous forme de yaourt, lait ou fromage.

- La vitamine A
Ce n'est pas le moment non plus de supprimer le beurre sur les tartines le matin, car cette vitamine joue un rôle essentiel dans le système immunitaire du nourrisson.

- Vitamines et minéraux
On les trouve surtout dans les fruits et les légumes. Buvez un litre et demi d'une eau riche en magnésium tout au long de la journée .
Pas besoin de calories en plus
Quelle que soit votre alimentation, votre organisme privilégie la fabrication d'un lait de bonne qualité, quitte à puiser dans ses réserves. Autrement dit, votre lait sera toujours bon pour votre bébé. Mais ce n'est pas une raison pour vous affamer ni pour manger n'importe quoi. C'est vous, en effet, qui feriez vite les frais de ces carences, en manquant d'énergie.

On a longtemps pensé que, lorsqu'on allaitait, il fallait manger davantage. Mais les 500 calories supplémentaires préconisées sont aujourd'hui discutées. La plupart des nutritionnistes s'accordent plutôt à dire qu'il faut manger de tout en quantité raisonnable, en fractionnant le plus possible les repas, en vous offrant, par exemple, une collation après chaque tétée. En conservant ainsi des apports quasi identiques à ceux que vous aviez pendant la grossesse, vous fabriquerez sans problème les 800 ml de lait que votre bébé réclame.

:!:

bon question allaitement je savais que je n'avais pas d'aliment interdit! :)
mais bon je vois gyneco samedi peut etre qu'elle pourra me dire et m'aider! :)
a plus sur le fofo! :)

Hello bienvenue à toi...

Moi, tous ce que je sais, c'est que l'allaitement EST le meilleur moyen de perdre ses kilos de grossesse!
Quand j'ai eu ma fille, il y a bientôt 6 ans, j'étais passé de 58kg ( avant la grossesse) à 70kg en fin de grossesse et j'ai allaité 3,5 mois et suis descendue à 57 kg sans faire d'efforts !
C'est plus tard que ça c'est gâté , mais ça, c'est une autre histoire...