nouvelle

Bonjour à toutes,

Je viens de recevoir le livre du Dr ce matin et je l'ai lu toute la journée. J'avais déjà auparavant consulté les forums sur la méthode Slim Data.
Je suis une ancienne de Weight Watchers : j'ai perdu 25 kilos sur 8 mois en 2009 mais depuis, je reprends tout doucement mes kilos, à savoir + 7 kilos.
Je mesure 1m69 pour 76 kilos et je voudrais redescendre à 69 kilos qui m'allait très bien.

Bref, après lecture du livre, j'essaie de préparer mes menus pour la semaine prochaine, car je commencerai lundi prochain.

J'ai bien compris qu'il fallait 3 unités vertes ou 2 vertes + 1 orange mais dans le livre, sur les exemples de menus, je m'interroge sur celui-ci :
Assiette de crudités à la sauce légère
Lapin à la moutarde
Portion de pâtes al dente
yaourt allégé

Pour moi, cela fait 4 unités. Qu'en pensez vous ?

Pour ma première journée, je souhaiterais faire :

Petit déj :
thé vert
fromage blanc
kiwi
céréales All Bran

Déjeuner :
steack haché 5% avec haricots verts et riz complet
yaourt aux fruits

Diner :
poulet avec salade de tomates vinaigrettes
fromage blanc.

Questions : faut-il obligatoirement manger une entrée composée de crudités ou peux tu faire uniquement plat + dessert ?

Je vous remercie par avance de vos conseils et remarques et vous donnerai des nouvelles dés que possible.

Bises à toutes

et

Alors effectivement, dans l'exemple que tu site il y a plus d'une unité de protéine (je dirais 2,5 car la sauce et les pâtes ne compte pas comme des portions complète de protéine).

L'intérêt des crudités c'est qu'elle ont un SD extrêmement faible, de faite, elles aide à équilibrer facilement le SD de ton repas. Dans ton exemple de repas, je trouve que ca manque un peu de légumes.

Salut et bienvenue à toi,

Cela fait quelques semaines que j'ai commencé slim data, mais je ne suis encore un pro alors peut être que ma réponse sera erronée mais il me semble que ton problème vient du fait que tu voit 4 "types d'aliments". Trois unités c'est entrée, plat, dessert. Après dans ton entrée, ton plat et ton dessert, tu peux mettre les aliments que tu veux en essayant qu'ils soient le plus vert possible. Sachant qu'il ne faut pas pour autant écarter tous les féculents de ton alimentation.
Si jamais je dis une bétise n'hésitez pas à me reprendre. Moi je l'ai compris comme ça et pour l'instant ça marche plus que bien alors :)
Bonne journée et bon courage.

Merci pour vos réponses.

concernant mes menus du premier jour, voyez-vous des erreurs ?

bises

Salut,

Je pense comme oceanie qu'il manque des légumes. Du fait que tu enlèves l'entrée qui est souvent des crudités tu enlèves une ration de légumes en plus. Moi non plus je n'avais pas l'habitude de manger d'entrée mais on s'y habitue. Surtout ça t'empêche de trop manger du plat principal en régulant ton appétit et te permet de tenir jusqu'au soir sans avoir une petite fringale. Après comme oceanie te la dit plus haut, pas de O%, c'est assez rare dans un régime mais qu'est ce que ça fait plaisir parce qu'au niveau du gout ça change tout!!!
Bises

je vois que les slimettes ce sont bien occuper de toi

tu vas voir que tu vas vite t en sortir, c normal de si perdre un peu au debut

n hesites pas a te ballader sur le forum pour prendre le plus d info possible