Les trucs & astuces d'Hélios

*** Méno *** Eau *** Suite

Quelle boisson puis-je consommer ?

L' eau est la seule boisson indispensable mais rien ne vous empêche de varier un peu les plaisirs en choisissant parmi les autres boissons ne contenant pas de sucre : les eaux minérales plates, les boissons chaudes (infusion, thé).

De plus, rien ne vous empêche (à partir de la phase 2) de boire un peu de vin rouge au déjeuner et au dîner (environ 10 cl bus au milieu du repas).

Source : FAQ Blog du Dr Y.Rougier

*** Méno *** Petit Déjeuner ***

C'est l'un des repas les plus importants de la journée.

En effet 10 ou 12 heures après le dîner, l'organisme a besoin de refaire le plein de nutriments essentiels avant d'affronter une nouvelle journée.

Il doit comprendre :
- 1 source de protéines ( laitage, oeuf ... )
- 1 source de vitamine ( fruit )
- 1 source de glucide ( pain complet au levain, muesli peu sucre, pâtisserie maison ... )

Pour construire un bon petit déjeuner, il faut :
- 1 source de protéines ( laitage, oeuf ... )
- et que le Slim-data global ne dépasse pas la zone orange

Source : Livre de 120 recettes

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