j'ai pas tout compris !!!

je dois dire que j'ai commencé hier et que j'ai pas tout compris!!!

il faut avoir 3 unités ( 3vertes ou 2verteset 1 orange), jusque là j'ai bon !!!

sauf que si par exemple ( comme ce midi) je mange :

-des fenouils cuits ,
-des tomates cerises ,
-1 mozzarelle ,
- un reste de saumon poché le tout en salade
je suis déjà à 4 unités vertes ????? je ne peux donc pas manger de dessert (fruit et/ou laitage) ??
ai-je droit à une collation au gouter ??? si oui de quel type ???

merci pour vos réponses éclairées !!!

Bonjour,

apparemment, lorsque ce sont des aliments pris en même temps, ca ne fait qu'un...
par exemple, pour tes 3 éléments:
-1 salade composée
-1 steak + champignons --> en plat
-1 yaourt

Voilà, là, tu as 4 aliments mais ca ne fait que 3 éléments dans ton repas.

Il te faut au moins un aliment riche en protéines, dans ce cas-ci, ca sera le steak.

J'espère avoir pu t'aider.

Ou en es-tu dans ton SD?
As-tu fais un journal de bord???

A bientot.

bonjour
J'aimerais commencer mais j'ai pas tout compris.
dans la phase 1 les aliments sont à volonté ?pour accompagner les salades et les plats
les matieres grasses sa compte en unités?
le pain on peux prendre combien de grammes?
merci

cerisier a écrit:

bonjour
J'aimerais commencer mais j'ai pas tout compris.
dans la phase 1 les aliments sont à volonté ?pour accompagner les salades et les plats
les matieres grasses sa compte en unités?
le pain on peux prendre combien de grammes?
merci

phase 1 les aliments sont à volonté :
_ Oui c'est vrai ...
_ Mais les quantité doit être raisonnable :-)
_ Toujours commencer par une bouché d'UA la plus faible
ex : Dans l'assiette tu as des haricots + viande
C'est une bouché d'haricots et après une bouché de viande etc ...

Pour accompagner les salades et les plats les matières grasses sa compte en unités :
Non : car la quantité de matieres grasses est plus petite que l'aliment
Mais attention l'association matières grasses + aliments = 1 UA mais ton UA peut changer de couleur
ex : Une salade + 1 C. a cafe = 1 UA Vert
mais la même salade + 3 C. a café = 1 UA Orange

Dis moi si c'est ok ...

pour le pain combien de grammes?
la bouchée UA c'est quoi?
Pour le reste j'ai compris.
merci

cerisier a écrit:

pour le pain combien de grammes?
la bouchée UA c'est quoi?
Pour le reste j'ai compris.
merci

Avec la méthode SD ... il n'y a pas la notion de gramme

c'est UA = Unités Alimentaires

L'UA peut être un aliment ex une pomme

ou un plat ex du lapin avec un légume

ou un aliment assaisonné ex une salade assaisonné

Ref : livre p 76

***

Quand il y a des associations alimentaires il faut suivre cette règle : faire la moyenne entre les différentes couleurs des aliments

Ref : livre p 79

Voila mon petit tableau qui m'aide a faire ma moyenne de mes plats

Donc UA1 + UA2 = Tendance

Vert + Vert = Vert

Vert + Orange = Orange -
Orange + Vert = Orange -
Orange + Orange = Orange
Vert + Rouge = Orange
Rouge + Vert = Orange

Orange + Rouge = Rouge -
Rouge + Orange = Rouge -
Rouge + Rouge = Rouge

UA1 + UA2 + UA3 = Tendance

Vert + Vert + Vert = Vert
Orange + Vert + Vert = Vert +
Vert + Orange + Vert = Vert +
Vert + Vert + Orange = Vert +

Vert + Orange + Orange = Orange -
Orange + Orange + Vert = Orange -
Orange + Vert + Orange = Orange -
Orange + Orange + Orange = Orange
Rouge + Orange + Orange = Orange +
Orange + Rouge + Orange = Orange +
Orange + Orange + Rouge = Orange +

Rouge + Rouge + Orange = Rouge -
Rouge + Orange + Rouge = Rouge -
Orange + Rouge + Rouge = Rouge -
Rouge + Rouge + Rouge = Rouge

PS : Je peux vous envoyé ce petit tableau dans votre boite mail
Contactez moi par MP ( Message Privé)

***

Il faut toujours commencer a manger par l'aliment vert ...
Mais je trouve plus dans mon livre la passage ... je cherche et je te dis

TROUVE

Autres petits points : ATTENTION à l'ordre
1 - Pour le petit dej il faut commencer par les PROTEINES
2 - Quand dans notre assiette il y a plusieurs couleurs, il faut commencer par le Vert puis l' Orange puis le Rouge

La raison : Message nerveux envoye au pancreas

***

Donne moi a titre d'exemple ton petit déjeuner / repas / dîner
et je vais te décoder tout ça

***

Au sujet du pain : si tu as le livre regarde p 98
La aussi aucune indication sur combien de grammes

Si tu as une question n'hésite pas

merci beaucoup!!!

cerisier a écrit:

merci beaucoup!!!

De rien

Donne moi a titre d'exemple ton petit déjeuner / repas / dîner
et je vais te décoder tout ça

Si tu as une question n'hésite pas

J'essaierai de faire le maxi pour te répondre ... pour t aider

ok je t'envoie ça d'ici 30mn

cerisier a écrit:

ok je t'envoie ça d'ici 30mn

Pas de problème je suis derrière mon pc

Car pour cette méthode il est important de comprendre le principe et 2 ou 3 petit truc et après c'est simple

petit déjeuner
une tasse de lait demi écremé avec du café sans sucre (orange)
pain de seigle (vert)
une orange (vert)
1 cà c de beurre
=3vert

déjeuner
légumes vert exp haricot vert (vert) + 2càc de beurre
1 cuisse de poulet cuit dans l'huile(vert)
1 yaourt nature ou au fruit (vert)
=3vert

dîner
crudité+2càc huile ( vert)
viande de boeuf (vert)
pomme (orange)
=3vert

cerisier a écrit:

dîner
crudité+2càc huile ( vert)
viande de boeuf (vert)
pomme (orange)
=3vert

Voila mon analyse

crudité+2càc huile Vert
viande de boeuf Vert
pomme Orange

dîner = Vert +

C'est a dire Vert Foncé

Bravo ...

cerisier a écrit:

déjeuner
légumes vert exp haricot vert (vert) + 2càc de beurre
1 cuisse de poulet cuit dans l'huile(vert)
1 yaourt nature ou au fruit (vert)
=3vert

Voila mon analyse

légumes vert exp haricot vert + 2càc de beurre Vert +
1 cuisse de poulet cuit dans l'huile Vert +
1 yaourt nature ou au fruit Vert

déjeuner = Orange -

C'est a dire Orange Pale

Pour que ton repas soit Vert par rapport a cet exemple

haricot vert cuit a la vapeur Vert
1 cuisse de poulet cuit dans 1 càc d'huile
1 yaourt

déjeuner = Vert +

Bravo ...

pour le petit déjeuner sa va?

Tu peux me dire la différence entre vert et vert+
merci

cerisier a écrit:

Tu peux me dire la différence entre vert et vert+
merci

Mais oui je peux dire ... :-)

Alors Vert c'est vert

mais j'écris Vert + c'est Vert Fonce ... voir Orange tres clair

Donc tu as Tres clair - Couleur - Fonce + ... limite passage a l'autre couleur

tu as perdu combien de kilos depuis ton inscription?

cerisier a écrit:

tu as perdu combien de kilos depuis ton inscription?

Alors en 2008 j'ai fait la phase 1 2 3 = perdu 8 kg ... puis j ai continue en appliquant la phase 3

J'ai stabilise c'est a dire je voulais voir : J'ai pas pris un seul Kg

Cette année je redémarre la phase 1 car je souhaite perdre mes 6 derniers kg

Cette méthode est vraiment bien ... pour maintenant et a long terme

J'explique : avant je mange un pot de nutella devant la TV chaque fois que mon moral était dans les chaussettes

Maintenant ... même plus envie d'en manger même 1 càc et mon moral est a cote du soleil

Je te re-dis n'hésite pas a poster tes menus pour en faire l'analyse couleur

Car aide beaucoup et on apprend beaucoup

J'ouvre un post : https://slim-data.forumactif.org/t1846-analyse-de-vos-menus#22761

Désolée si je note sévère cote couleur
et
je dis toujours la référence de la couleur ( Livre ou Nouveau tableau )
et
Si je ne sais pas : je dis je ne sais pas car je ne veux pas induire en erreur