bonjour nouvelle arrivée

bonjour a toutes

voila je m'appelle severine , j'ai 27 ans (enfin presque) et j'ai deux adorables petits anges.
voila suite a ma grossesse je voudrais perdre 15 kg mais je voudrais que ce soit durable car j'en ai marre des regimes ou je reprend tout ce que je perd
j'ai decouvert ce regime ce soir seulement ai j'aimerai si possible un peu d'aide car comme je vais faire mes courses mercredi je voudrais acheter ce qu'il faut et proscrire ce qu'il ne faut pas.
j aimerai aussi savoir si ca marche bien et si on ressent de sensation de faim
sachant que je suis mere au foyer il y a pas mal de fois dans la journee ou je grignote pour lutter contre l'ennui (je sais ca marche pas mais bon jusqu'ici je le faisais et je voudrais arreter )
si vous pouver m'aiguiller pour commencer je prendrai tous les conseils .

merci

séverine
si tu as des questions n'hésite pas .
Les résultats
On perd sur la durée, sans perdre les muscles, jusqu ‘à 3 kilos les trois premières semaines, de 2 à 3 kilos lors de la deuxième phase et 1 kg lors de la phase de stabilisation.

Le petit plus : En balayant les grignotages et en vous contentant de trois repas par jour, votre organisme va apprendre à se contrôler.
Voici la liste des courses en phase1
cremerie
oeufs
yahourts nature
yahourts aux fruits
petits suisses
fromages frais(chevre,brebis)
lait(chevre,brebis, vache ecreme)

boucherie
pieces de boeuf divers (steack hache)
volailles (dinde, poulet)

poissonerie
poissons a chair blanche
crustaces, coquillages

conserves
thon nature, crabe,crevette
coeur de palmier
haricots vert

legumes
salade (au choix)
endives
epinard
tomate
oignon
echalotte
ail
concombre
haricots vert
champignon
germes de soja
poivrons (toutes couleurs)
poireau

fruits
oranges
cerises
pamplemousses
citrons
kiwi

autres
the
cafe

epices divers et autant que possible, curry, melanges, gingembre,pour grillades,marocaines......
herbes fraiche au choix

noix
noisettes
amandes

sons d'avoine
sons de ble
seigle en grains
:feeamitie:

merci pour ta reponse

je commence mercredi j'espere que ca va bien se passer

Pourquoi tu y arriverais pas on est toutes la pour t'aider ouvre toi un journal de bord Séverine on pourra mieux t'épauler .
:titiBjournee:

:suspect: Séverine !

Mais oui, tu vas voir, ça va fonctionner !
Regarde nos journaux... c'est en est la preuve :arrow:

Et puis si tu regardes les aliments... c'est pas restrictif, c'est juste s'alimenter mieux, pour que notre corps puisse être en forme.
Donc, normalement, en changeant nos habitudes, on devrait pas reprendre....

Courage

comment c passe cette 1ere journee ?

tu verras qu a la fin de la semaine tu auras bcp moins faim

:feesujet:
:Bvenu: sur le forum : n'hésites pas à visiter les différents dossiers pour avoir plus d'infos

:rendeer:

:suspect: