nouvelle sur le forum

bOnjour

je suis nouvelle sur le forum -Je suis une "spécialiste" des régimes à répétition. -Maigrir deviens pour moi très dur -J'ai entendu parler du SD pls fois et pltôt en bien -
Pour moi il ne me parait pa trop restrictif et peut permettre d'établir un équilibre alimentaire à long terme -
J'ai perdu environ 9 kg depuis fev 2008 en faisant attention mais je stagne et j'ai repris 2 kg pendant les vacances -Je voudrais perdre les 6 ou 7 kg qui me restent pour atteindre 56 kg pour 1.56 m

Pour l'instant j'ai des problèmes à comprendre le fonctionnement du site - Comment créer mon journal et ma règlette PAR EXEMPLE, J'ai l'impression que ce que j'ai essayer n'a pas marché

Je me pose aussi la question de savoir comment gérer son alimentation SD en respectant bien le principe des zone verte orange et rouge
Merci de m'aider

chris
sur le forum .
Pas de soucis on est la pour t'aider.
Pour ton journal de bord tu cliques sur nouveau .
Si tu as questions n'hésite pas

A bientot pout te lire.

tiens pour ma réglette ça marche cette fois ci - comme quoi faut pas se décourager :haaaa: :haaaa:
Merci pour les encouragements et à bientôt

:bienvenuediddl CHRIS sur le forum !

Tu as bien fait de venir nous rejoindre, tu trouveras ici conseils, soutien et aussi amitié.

Au plaisir de mieux te connaitre.

c vrais qu e ca a l air barbare mais tu vas vite comprendre et etre a l aise avec ce regime

en faite tu te consentre sur les crudites, laitages et viandes et poissons de temps a autre des aliments de zone orange style pate, cereale,pains mais farine complete

il faut que tu lises les listes des aliments de chaque zone le plus souvent possible pour les memoriser le mieux tu les imprimes et colles les au frigo

tu vas vite perdre la 1ere semaine et aussi en cms alors oublies pas de te mesurer

ton estomac vas se retrecir et tu vas moins manger a la 2eme semaine

et surtout consentre toi sur la zone verte pour perdre vite et mieux

tout ce que je viens de te dire viens de mon experience perso avec ce regime mais ca peut etre different pour les autres slimettes

bon courage et a bientot :ensemble:

à tout le monde
et merci pour vos messages de soutien

Je commence Lundi car j'ai du monde ce we -
Je vais étudier mes menus(possibles) pour la semaine à venir et vous les proposerais pour voir ce que vous en pensez -
Je pense que cela m'aidera au début à ne pas faire d'erreur.

:demaindemarre:

A plus tard dans la journée alors

:gcraque: alors profites bien de ton dernier w end :lol!:

:titiBjournee:

J'ai bien commencé ce lundi comme prévu
Mais j'avoue que j'ai un peu faim
voila le programme de la semaine
qu'en pensez vous ?

LUNDI (hier)
PETIT Dèj: thé+1/2 sucre + 30 g de pain +1 pamplemeousse +1 vache qui rit

10 h. 1 café+1/2 sucre

Midi : 2 oeufs durs + salsade tomates/concombres + 2 tranches ain complet +1 yaourt ss

16 heures : thé + 1/2 sucre


SOIR : 1 TISANE +1 Sucre + ratatouille+poisson+1 orange
+ 1 FERERO (ça c'est pas bien mais j'ai pas pu résister!!!)


MARDI '(aujourd'hui)
matin -Thé+1/2 sucre + 1 yaourt ss+4 t de pain aux céréales +1 pamplemousse

10 H -1 Café+1/2 sucre

Midi : 2 TOMATES croc sel + 200 g fromage blanc + 1 orange

16 heures : thé + 1/2 sucre


Soir - Ratatouille +1 steak + pastéque



MERCREDI :

matin : 2 tranches de pain céréales+1 pamplemousse+1 yaourt ss + thé+1/2 sucre

10h -Café + 1/2 sucre


Midi : Salde composée /poisson + 100 g fromage blanc + 1 tranche de pain + 1 orange


16 heures : thé + 1/2 sucre

soir : soupe de légumes (sans pommes de terre) + 150 g de poisson + pastèque


JEUDI
Matin - 2t pain complet + 1 yaourt + pamplemeousse +thé légèrement sucré

10heures - café


MIDI -150 de jambon + 1 tranche de pain complet +1 yaourt ss + 1 orange

16 heures-thé légèrement sucré

SOIR / Salade verte+lentilles/saucissons de boeuf + pastèque


VENDREDI
Matin - IDEM

10H - IDEM

midi - concombres aux yaourt + 150 g de bacon+1 t de pain complet

16 h -thé

SOIR - 1 Soupe de légume + poisson salade verte + tomates +yaourt


SAMEDI

Thé+2 t de pain grillé-+1 vache qui rit + orange

MIDI - Salade verte + spagetti +boulettes

16 heures -thé sucré


SOIR - Ratatouille +boeuf +yaourt ss


DIMANCHE

Matin - yaourt+pain grillé+orange+thé


MIDI - semoule de couscous+boeuf aux oignons +salade verte /tomates/concombres

16h -thé sucré

SOIR Omelette+reste de ratatouille+fruit


NB si il m'arrive d'avoir faim, alors je rajoute un fuit ou un yaourt à 16 heures avec le thé pour tenir jusqu'au repas du soir -

Voila pour lrd menus normalement prévus.....Merci de me dire ce que vous en pensez

:rendeer: j espere que tu auras passe de tres bonnes fetes